Biorę ten suplement od jakichś 2 tygodni i rzeczywiście czuję, że działa, zwłaszcza po siłowni gdy ściągam koszulkę to widzę, że mięśnie są znacznie większe. Mam tą starszą wersję (podobno mocniejszą). Dodam, że jest to mój pierwszy suplement "typowo pompujący". Co do smaku to czytając opinie strasznie się obawiałem, jednak mam owocowy i bardzo [...]
Witam zapisalem sie na silownie wrescie i mam dostep do calego osprzetu na silowni a wiec ze przenosszac sie z cwiczen jakie moglem wykonac w domu chcialbym sie poradzic o efektywne cwiczenia na maszynach przedstawie plan do poprawki Jaki sport/y uprawiam kulturystyka amator: Staż treningowy (lata) 3 lata z przerwami Wzrost (cm) 181 Waga (kg) [...]
Witam jestem nowy na forum. Mam za soba prawie 4 lata boksu, obecnie cwicze go nadal lecz w domu z kolegami mieszajac sztuki w tym karate osobiscie z trenerem. Do tego kiedys cwiczylem na siłowni po czym znowu od 6 miesięcy. Cel przybrac na masie miesniowej! 6 mies temu wazylem 63 teraz 68 5 kg na 6 miesiacach to chyba troche malo. osiagi fizyczne [...]
Witam na siłowni ćwiczę już ok 7 Miesięcy i już są postępy szczególnie po planie traktor'a71 : 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 7. ŁYDKI i teraz naprzemiennie biceps z tricepsem [...]
Nie no da rade spokojnie, trening barków czy ramion to problemem nie jest. Jeśli chodzi ci o te 3 dni treningowe - tu nie chodzi o to że po treningu barków nie mógłbym grać w piłkę, ale o to że wolę więcej czasu poświęcić na technikę, ganianie za piłką, niż na siedzenie na siłowni. Chyba że w grę wchodziła by taka opcja - robię ramiona i idę [...]
DZIESIĄTY TYDZIEŃ DIETA - dziesiąty tydzień potraktowałem nieco ulgowo ; nie żebym dietę odpuścił całkowicie – o nie ! , ale doszedłem do wniosku ,że organizm potrzebuje drobnej regeneracji i „pozwalałem sobie” w tym okresie na rzeczy których zwykle od dłuższego czasu unikam a zawsze lubiłem. I tak , z wielkim smakiem , "wciąłem sobie" np. [...]
Witam, kompletuje zestaw na cykl, który mam zamiar zacząć pod koniec lipca. Co prawda h- drol nie jest zbyt złośliwą bestią jeśli chodzi o blok, ale jednaka warto dołożyć booster endo teścia. Planowałem zakup czegoś mocnego i sprawdzonego typu Gaspari novedex, MAN prometheus rising, lub T- BOMB 2. Jednak znajomy z siłowni polecił mi T-100 Olimpu, [...]
Cze, Chcę sobie skompletować jakiś sprzęcik muzyczny, aby mi służył podczas treningów na siłowni i biegania. Poprzeglądałem trochę allegro w poszukiwaniu słuchawek i natknąłem się przypadkiem na coś takiego: Słuchawki do Biegania Jazdy odtwarza MP3 B113. W związku z tym, że nie jestem jakimś muzykomanem i jakiejś niesamowitej jakości dźwięku nie [...]
Nie masz diety to zwalasz na genetykę. Nie masz pieniędzy na dietę ? Przecież to zwykła wymówka,po co próbujesz siebie oszukać lub nas,po prostu nie chcę Ci się i tyle. Uwierz, że nie każdy ma słodko w życiu i stać go choćby na ekonomiczną dietę. Paweł, też zwalałem na michę, to nie ma sensu - jeśc i starać sie jeść poprawnie i ciężko trenować, na [...]
POMIARY Tydzień pierwszy minął to i czas na pomiary. Trochę treningowo falstart był, ze względu na zmianę siłowni i mały remont, ale widać że na złe to nie wyszło. W przyszłym tygodniu będzie lepiej. Diastasis, po sprawdzeniu dzisiaj stwierdziłam, że bardzo się zmniejszyło.Na wysokości pępka ciężko mi było wyczuć dziś miejsce szczeliny. [...]
Witam. Jestem w 13 tygodniu pierwszego cyklu. Wiem wiem, miało być 8 tyg i na jednym środku, ale fajnie się rozkręciło i w związku z tym przeciągnąłem. Startowałem z wagi 97kg(byłem po rocznej redukcji), teraz jest 106(przed dnp było 108 ale w pracy przez dwa tygodnie robiłem po 23km pieszo dziennie więc trochę przyredukowałem smalec), pas w dniu [...]
Stary, jak w ogóle można porównywać niepełnosprawność i problemy za tym idące do przysiadów ? O_o Tak się uczepiłeś tego, że treningi ma lżejsze, a nie pomyślałeś, że żadne ćwiczenia na siłowni a tym bardziej maszyny nie są przystosowane dla niepełnosprawnych i przez to są dla nich dużo trudniejsze niż dla ciebie ? Nie pomyślałeś, że samo [...]
22.06.2012 Dieta: - Omlet - sałatka z kurą, fetą i brzoskwinia w IKEA ;) - ziemniaki + mintaj + warzywa - razowiec + kura - białko Trening: - brak 23.06.2012 Dieta: - gofry z białkiem - tortilla LC z kurą i warzywami - razowiec z kura + ser pleśniowy + salata - orzechy włoskie - 4 jajca na twardo z sosem czosnkowym Trening: - wyciskanie płasko [...]
[...] łososia, (b-46g, t-31g, w-0g, kcal-462) Przed snem: 40g kazeiny (b-34g, t-0,5g, w-3g, kcal-145) Kcal – 3329 B – 343,5 T – 66 W – 363,5 3 treningi w tygodniu na silowni i muai thai... Teraz mój problem - do 7-8 tygodnia wszystko szło elegancko. Masa podskoczyla o jakies 3 kg (108kg) obwod ramienia o jakis 1cm (47), ogólnie sywletka [...]
Nie masz diety to zwalasz na genetykę. Nie masz pieniędzy na dietę ? Przecież to zwykła wymówka,po co próbujesz siebie oszukać lub nas,po prostu nie chcę Ci się i tyle. Uwierz, że nie każdy ma słodko w życiu i stać go choćby na ekonomiczną dietę. Paweł, też zwalałem na michę, to nie ma sensu - jeśc i starać sie jeść poprawnie i ciężko trenować, na [...]
to znaczy, znajomy z siłowni polecał, bo sam stosuje na oczyszczenie watroby po cyklu sterydowym :-D u mnie troche inna sprawa, ale pytam sie, czy to faktycznie ma jakies dzialanie wspomagajace oczyszczanie z toksyn?
Witam, niedawno zaczołem swoje układanie diety w oparciu o wcześniejsze tematy. Z tego tytuły mam kilka pytań. Zamieszczam mój 3 dniowy narazie plan. Ważę 85kg, 181 wzrostu, tłuszcz mam w górnej granicy normy. Średnio dziennie zjadam 170g białka 120tłuszczu i 115 węglowodanów 2200 kalori. Jeżeli macie jakieś ugestie co do tego co ułożyłem proszę [...]
Eh... S w akcencie "amerykańskim, Z w "brytyjskim". Hubert - racja, następnym razem będę po prostu kręcił pierwsza i ostatnią serię. Sobota, Rowerek na czczo Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aef58024cbd4994b0b135cf65153fb7.png "Trening" Ponieważ kawa i polopiryna są legalnymi środkami i nie można ich zaliczyć do dopingu, więc pozwolę sobie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brzuch jest moją najsłabszą stroną, staram się dodawać tej may bo od zimy byłem na redukcji i schudłem ok 8 kg, troche siły spadło od tego czasu ale wyglądam lepiej. Już widzę pewne efekty po miesiącu siłowni a mianowicie ostatnio zauważyłem, że tam w miejscu żeber uwidoczniają się takie małe podłużne mięśnie :D i zdecydowanie urosły mi motylki, [...]
Controlled labs-White Flood
